하늘 아래 오두막

물 다이어트는 물을 많이 마시는 것으로 체중 감량을 도와주는 방법입니다. 물 다이어트의 원리는 다음과 같습니다. * 물은 몸에 독소를 제거하고 신진대사를 촉진합니다. 물은 몸의 60% 이상을 차지하고 있으며, 세포, 조직, 장기의 기능에 필수적인 역할을 합니다. 물은 혈액의 순환을 돕고, 소화와 배출을 원활하게 하며, 영양소와 산소를 운반합니다. 또한 물은 몸의 온도를 조절하고, 피부를 촉촉하게 하며, 근육과 관절을 윤활합니다. 물이 부족하면 몸은 노폐물을 잘 제거하지 못하고, 신진대사가 저하되어 체중 감량에 방해가 됩니다. * 물은 칼로리가 없으며 포만감을 줍니다. 물은 음식물과 달리 에너지가 없기 때문에 마시는 만큼 체중에 영향을 주지 않습니다. 반면에 물은 위장을 채워주고 식욕을 억제하는 효과가 있..

브로콜리는 건강에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 그러나 과유불급이라 했습니다. 아무리 좋은 음식도 지나치게 많이 섭취하면 몸에 좋지 않습니다. 1. 브로콜리의 장점 브로콜리는 비타민 C가 매우 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다. 한 컵의 브로콜리 (90g)는 비타민 C 하루 권장량의 90~100%를 제공합니다. 브로콜리는 항암 물질인 설포라판을 다량 함유하고 있습니다. 설포라판은 심장병, 암, 당뇨병, 소화 이슈 등에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 브로콜리는 섬유질이 많아 변비를 개선하고 장 건강을 향상합니다. 섬유질은 심혈관 질환과 당뇨병 발병 위험을 낮추는 등 많은 효능이 있습니다. 브로콜리는 비타민 A, B, E, K와 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간, 아연, 셀레늄 ..

콩나물은 콩 씨앗을 물에 담가 햇빛을 받지 않고 발아시킨 것으로, 우리나라에서 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 콩나물은 식감이 좋고 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 식물성 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 줍니다. 1. 피로해소와 에너지 대사에 도움: 콩나물에는 양질의 단백질과 비타민 B군이 함유되어 있어 피로를 회복하고 에너지 대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. 단백질은 근육과 조직의 구성과 수리에 필요하며, 비타민 B군은 신체의 리듬, 호르몬, 효소 등을 조절하는 역할을 합니다. 또한, 콩나물에 들어있는 소화효소인 아밀라아제는 소화를 촉진하고 식욕부진을 해소하는 효과가 있습니다. 2. 고혈압과 심혈관 질환 예방에 도움: 콩나물에는 칼륨이 풍부하게 들어..

토마토(tomato)는 가지과의 식물로, 열매를 식용으로 쓰는 채소 또는 과일입니다. 원산지는 남미 페루이며, 19세기 초에 우리나라에 들어왔습니다. 토마토는 덩굴식물로, 본래는 땅바닥을 기면서 자라지만, 재배할 때는 줄이나 지주대를 세워서 재배합니다. 토마토의 열매는 빨갛게 익으면 맛있고 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 토마토의 주요 영양소는 비타민 A, B, C, K와 칼슘, 철, 인, 엽산, 마그네슘 등의 무기질입니다. 특히, 토마토에는 라이코펜(lycopene)이라는 강력한 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 토마토의 붉은 색을 주는 색소로, 활성산소를 제거하고 각종 암과 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 토마토에는 베타카로틴(beta carotene0이라..

부자가 되기 위해서는 좋은 금융 습관, 현명한 투자, 그리고 열심히 일하는 것이 필요하다. 많은 사람들은 부자를 동경하면서도 부자가 되기 위해 열심히 일해야 된다는 것을 간과하는 경향이 있다. 더 큰 부자가 되기 위해서는 남들보다 더 많은 일을 해야 된다는 것을 잊어서는 안된다. 다음은 여러분의 재정 상황을 개선하고 부자가 되기 위해 취할 수 있는 몇 가지의 단계이다. 1. 예산 개발 수입과 지출을 추적하는 예산을 만드는 것부터 시작하자. 자신의 재정 상황을 확실히 이해하고 지출을 줄일 수 있는 분야를 파악해야 한다. 돈이 새고 있는 부분부터 찾아 봉쇄해야 한다. 2. 당신의 수입보다 적게 살아라 부유한 사람들의 가장 중요한 습관 중 하나는 그들의 수입보다 적게 사는 것이다. 일반인과 비교하기에는 터무니..

1억원을 벌려면 취업이나 사업을 통해 벌거나, 현명한 투자 등을 통해 달성할 수 있다. 물론 누구에게는 1억이라는 돈이 쉬울 수도 있겠지만 1억을 통장에 찍어 본 사람은 결코 1억이 만만한 돈이 아님을 알고 있을 것이다. 1억이라는 목표를 달성하기 위해 다음의 몇가지 단계를 실천 해 보자. 1. 명확한 목표 설정 얼마를 언제가지 벌고 싶은 지 결정하자. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하는 것은 여러분이 동기 부여와 집중력을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 2. 기술 평가 기술을 평가하고 개선할수 있는 영역이 있는지 확인하자. 여러분의 기술을 향상시키기 위해 과정을 듣거나 자격중을 취득하는 것을 고려해 보자. 3. 높은 보수를 받는 직업을 찾아보자 높은 연봉을 제공하는 일자리를 찾아보자. 학창 시절 공..

* 일을 해보면 쉬운 법이다. 그럼에도 시작은 하지않고 어렵다고만 생각하기에 할 수 있는 일들을 놓친다. * 가는 자는 쫓지 말고, 오는 자는 막지 말아라. * 나에게서 시작 된 일은 모두 나에게로 돌아온다. * 상대방의 말을 들을 때 상대방의 눈을 또렷하게 쳐다보면 그 사람이 거짓말을 하는 지 진심으로 말하는지 한 번에 알 수 있다. * 모든 일을 진지하게 고뇌하고 생각하면 근심 없이 현명하게 살 수 있지만, 자신만의 오만과 자만으로 인해 방심한다면 반드시 위기에 닥칠 수 있다. * 앞으로 빨리 나아가게 된다면 환경과 상황에 따라 물러남도 빠르다. 어떤 일을 함에 있어 지혜롭게 힘을 조절 할 수 있어야 한다. * 하늘에서 비롯 된 재난은 피하고자 대비하는 것이 좋고, 자신에 의해 비롯 된 역경은 회피하..

* 철학자들은 지금껏 세상을 다양한 방법으로 해석하는 데만 급급했다. 하지만 중요한 것은 세상을 바꾸는 일이다. * 남이 뭐라고 말하든 자신의 성격대로 살라. * 화폐는 역사의 경로를 결정하는 가장 중요한 역할을 맡는다. * 인간이란 자기의 운명을 지배하는 자유로운 자를 말한다. * 종교는 모든 인민들의 아편이다. * 자본주이 생산수단을 취하는 모든 나라는 생산 과정을 거치지 않고 이익을 얻으려는 열병에 곧잘 걸린다. * 모든 것을 의심하라. * 우리는 우리가 소명을 받았다고 믿는 사리를 반드시 얻지는 못한다. 사회에서 우리의 관계들은 우리가 그 관계들을 규정할 위치에 이르기 전에 이미 어느 정도 확립되어 있기 때문이다. * 모든 죽은 세대들의 전통이 살아 있는 사람들의 마음을 산처럼 무겁게 내리 누른다..

* 신은 죽었다. 신은 죽어 있다. 그리고 우리가 그를 죽여버렸다. 살해자 중의 살해자인 우리는 어떻게 스스로를 위로할 것인가? * 인식의 모든 성과와 발전은 용기에서, 자신에 대한 엄격과 순수함에서 나온다. * 인식하는 인간은 자신의 적을 사랑하는 것뿐만 아니라, 자신의 벗을 미워할 줄도 알아야만 한다. * 가장 나쁜 독자는 약탈하는 군인처럼 행동하는 사람들이다. 그들은 자기들이 사용할 수 있는 것 몇 가지만 취하고, 나머지는 더럽히고 엉클어뜨리며 전체를 모독한다. * 너의 앎을 찾는 자여! 지배자나 소유자가 될 수 없다면, 약탈자, 정복자가 되어라. * 자기 자신 안에 스스로 척도(절도)를 세우기에는 너무나 의지가 약하고 너무나 퇴락한 자들이 욕구와 싸울 때, 그들은 거세와 멸절이라는 수단을 본능적으..

* 청년들이여, 욕망을 만족시키려는 것을 차라리 거절하라. 그렇다고 모든 욕망의 만족을 부정하는 스토아학파처럼 하라는 것은 아니다. 모든 욕망 앞에서 한 걸음 물러나 인생의 관능적인 반면을 제거할 힘을 가지라는 것이다. 무엇보다도 오락의 자리에서 즐겨 노는 것을 절제하라. 향락을 절제하면 그대는 그만큼 풍부해질 것이다. * 프랑스인은 뛰어난 말솜씨로 인해 다른 민족에 비해서 두드려져 보인다. ... (상식이란 말 대신에) 심적 원리로서의 정신, 하찮고 경박한 것, 여자에게 환심을 사려는 행동, 잘난 체하는 멋쟁이 남자, 아양을 떨며 교태를 부리는 여자, 덤벙거리고 되통스런 행동, 명예에 관한 일, 품위가 있음 등과 같이, 프랑스에서는 한 단어로 표현되는 것들을 다른 언어로는 어떻게 번역해야 할지 너무도 ..